症状自评量表-心理体验-SCL90
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欢迎使用本问卷。本问卷旨在帮助你更好地了解自己近期的心理与身心状态，包括情绪、焦虑程度、睡眠饮食、注意力、人际压力等 10 个方面。

问卷特点：

  1. 日常化语言，不需要任何心理学知识就能理解
  2. 完全自助式，用于个人觉察和自我照顾
  3. 关注体验强度，不做医疗诊断
  4. 覆盖生活中常见的心理困扰，例如紧张、疲惫、睡眠不稳、想太多、易怒、人际不安等

请根据你 “最近一周” 的真实感受作答。
所有题目均为 1–5 分，从“完全没有”到“非常严重”。

问卷的结果属于 自我观察工具，并不能用于判断疾病或健康状况。如果你在某些方面的体验持续强烈、影响到日常生活，请根据需要与专业人士交流。

愿这份问卷可以帮助你更清晰地理解自己的状态，也帮助你找到适合自己的生活节奏与调节方式。

参考文献

本问卷的编制理念参考了以下公开领域的文献与心理学理论框架：

  1. Derogatis, L. R. (1977). SCL-90: Administration, Scoring & Procedures Manual. Clinical Psychometric Research.
  2. Derogatis, L. R., & Cleary, P. A. (1977). Confirmation of the dimensional structure of the SCL-90: A study in construct validation. Journal of Clinical Psychology.
  3. 心理健康评估中常见的多维症状自评方法（如情绪、焦虑、睡眠、身体体验等维度）
  4. 当代心理健康自助与心理教育（Psychoeducation）相关文献中关于睡眠、饮食与压力调节的模型

仅作为 个人自我觉察与日常调节工具 使用，不适用于临床诊断或医学评估。